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Em 11 de março de 2020 a OMS, Organização Mundial da saúde, decretou estado de pandemia de Covid-19. Por conta disso e para garantir o seu funcionamento durante o isolamento social, muitas empresas passaram a adotar o home office, como opção para preservar a saúde de seus colaboradores durante o período.
Essa modalidade de trabalho, também conhecida como trabalho remoto ou teletrabalho, existe no Brasil desde 1997 mas só foi regularizada em 2017 com a Lei 13.467.
O Home office pode ser definido como o trabalho exercido na própria residência do funcionário ou em outro espaço diferente do ambiente tradicional dentro da empresa. Por ser uma forma de trabalhar muito recente, muitas empresas ainda não haviam adotado esta forma de trabalho, no entanto a pandemia o transformou em uma necessidade.Como muitos brasileiros ainda não estavam acostumados a nova modalidade, reunimos nesse post 4 dicas para preservar a saúde trabalhando de home office, continue lendo para conhecê-las.
Durante o período é comum passar um longo período na mesma posição, isso pode acarretar em dores musculares, na vista, lesões por esforços repetitivos e até mesmo problemas na circulação. Portanto é fundamental fazer pequenas pausas durante o horário de trabalho, para descansar a vista, alongar e movimentar o corpo. É indicado que a cada duas horas o colaborador faça uma pausa para caminhar pela casa, e fazer pequenos alongamentos para evitar problemas futuros.
Apesar de estar trabalhando em casa, é importante saber separar a vida pessoal da profissional. Apesar de o home office ser uma modalidade mais flexível, essa flexibilidade tem que ser gerenciada com cuidado para o trabalhador não se sobrecarregar. Pois uma sobrecarga causará outros problemas como estresse, ansiedade e até mesmo burnout. Para evitar a sobrecarga, é importante estabelecer um tempo de realizar cada atividade, respeitando o seu horário de trabalho, mas também os seus momentos de descanso e de lazer na sua vida pessoal. Aqui, a dica é organizar a rotina com um planner, ou agenda de sua preferência.
A Ergonomia está diretamente relacionada às interações e funcionário e o seu meio de trabalho, visando otimizar essa relação de maneira saudável e confortável.
Para isso, algumas medidas são necessárias:
A saúde mental não pode ser deixada de lado. Diante da situação do isolamento social causado pela Covid-19, as pessoas estão mais propensas a terem pensamentos negativos, solidão e crises de ansiedade. Por isso é extremamente importante manter contato com amigos e familiares, através de redes sociais, chamadas de telefone e vídeo chamadas. Além disso é preciso ter cuidado coma informação consumida, pois existe muita informação falsa. Controle e verifique sempre a informação que você consome. Esses hábitos, aliados a uma boa noite de sono tornam mais fácil o cotidiano nesse contexto.
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Thays Moura
Comunicação e Marketing
Faculdade IDE
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